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反着跑步是为什么?(跑男原名?)

2024-02-24 20:09:53
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1.你为什么倒着跑?

1.向后跑时不容易受伤

正方向的跑者通常是脚跟先着地,然后重心移至脚掌,最后脚掌离开地面;相反方向的跑步者首先用脚接触地面,然后将重心移到脚跟,最后脚跟离开地面。因为前脚掌有很多关节,可以很好地缓解落地时地面的冲击力,保护我们的关节不会过度磨损。2012年,英国卡迪夫大学的一项研究发现,向后跑步可以减轻髌骨(位于膝盖前部)的压力,一些膝盖不好的人可以选择向后跑步以减少关节磨损。

2、倒着跑步减肥

向前跑者的肌腱在接触地面时是紧绷的,离开地面时是放松的,就像橡胶在地面上来回反弹一样,这样他就可以利用离开地面时的弹性能量。然而,相反方向的跑步者的肌腱在接触地面时是放松的,但在离开地面时是紧绷的,因此他不能使用弹性能量。因此,即使在相同的速度下,相反方向的跑步者消耗的卡路里也比前进方向的跑步者多30%。2013年,南非Stembulin大学的一项研究发现,每周跑步三次的女性在六周内以相反方向跑步15分钟而不是以正方向跑步45分钟,平均减轻了2.5%的体重。

3.倒着跑可以提高正方向的跑步速度。

当向相反的方向跑步时,你会发现你的身体很难移动,所以股四头肌、小腿和胫骨会施加更多的力并消耗更多的氧气。随着时间的推移,你的心血管功能、稳定性和耐力都会得到改善。所有这些都可以帮助您提高向前方向跑步的速度,因此反向跑步实际上是向前方向跑步的高效练习。许多精英运动员会在练习或热身时加入反方向跑步,比如美国橄榄球明星德雷。

Brees,她经常在跑步机上反方向跑步。

4.倒着跑能让你有更好的姿势。

当以相反的方向跑步时,你的身体会自然伸直,肩膀会打开,这意味着你的更多核心肌肉(包括腹直肌、腹横肌、背部肌肉、斜腹肌、下背部肌肉和竖脊肌)将参与锻炼。这些通常使用较少的肌肉可以使你的身体轮廓在运动后更加紧致。在日常生活中,你的身姿也会变得更加挺拔。

5.向后跑来锻炼你的平衡能力。

反着跑步是为什么?(跑男原名?)

反方向跑步还可以训练我们的平衡能力,这包括在一些帕金森治疗项目中的反方向行走。因为我们看不到前方的路,所以我们必须依靠周边视觉和身体的其他感官来判断路况并决定路线。再加上腹部肌肉因为反方向跑步而变得越来越强壮,平衡能力将大大提高,这将使反方向跑步对你来说更容易。加勒特,反向跑的世界冠军。

Dophert可以在6分57秒内向相反方向跑一英里(约1600米)。这项运动使他的步伐像一个向前跑的人一样稳健。

答案如下:倒着跑可以刺激不同的肌肉群,尤其是腿部和臀部的肌肉。它可以改善身体的协调性和平衡性,增加心肺功能和耐力,并减少跑步时对膝盖的压力。此外,由于人们不习惯反向跑步,这种训练方法会挑战大脑的认知和反应能力。

2.跑男的原名是什么?

跑男的原名是跑男。这是一档由浙江卫视制作播出的中国大陆户外真人秀节目。该节目于2014年10月10日首播,邓超、陈赫、李晨、瑞安、黄祖霖、杨颖和鹿晗等明星是固定成员。节目聚焦于固定会员和嘉宾在各种户外环境中进行的各种挑战和游戏,并通过跑步、智力和体力展示团队合作和个人能力。《跑男》播出后迅速走红,成为中国大陆最受欢迎的综艺节目之一,并在海外产生了广泛影响。

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